الطالبة الليبية الافضل
تم عمل هذا المنتدى حاجة اخواتي الليبيات والعربيات كذلك الى التواصل مع بعض
من هم في وضعي اي ( زوجة طالب مبتعث)
وكذلك اي اخت موفدة او مبتعثة لدراسة بالخارج
وذلك لنتبادل الخبرات و التجارب السابقة
ولنطرح بعض المواضيع التي تهمنا و تفيدنا باذن الله ...
فأهلا وسهلا بكم في منتدى
الطالبة الليبية الافضل ( العربية كذلك)


منتدى يختص بحياة الطالبات الليبيات والعربيات أينما كانوا في انحاء العالم
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
الساعة
المواضيع الأخيرة
» تعلمت أنا .. فماذا تعلمت أنت ؟؟!!
الإثنين يناير 05, 2015 1:00 am من طرف سليم

» الحــــلـــبة
الإثنين يناير 05, 2015 12:02 am من طرف سليم

» موسوعة لجميع الأعشاب للتعرف عليها
الإثنين يناير 05, 2015 12:00 am من طرف سليم

» قبولات في : بريطانيا ، هولندا ، كندا ، امريكا ، اليابان ، ايرلندا
الخميس أكتوبر 23, 2014 10:41 am من طرف ريماس ريماس

» ايهما تفضل الدراسة فيها ؟
الخميس أكتوبر 23, 2014 10:26 am من طرف ريماس ريماس

» الساحات المعتمدة من قبل ادارة البعثات بوازرة التعليم العالي ليبيا
الخميس أكتوبر 23, 2014 10:19 am من طرف ريماس ريماس

» دليل الموفدة الى كنـــــــــــــــــــدا
الجمعة أغسطس 01, 2014 5:00 am من طرف أم دينا

» الدراسة في كندا
الجمعة أغسطس 01, 2014 4:52 am من طرف أم دينا

» فهرس أطروحات البحوث العلمية العالية والدقيقة ( تحت الإعداد والمنجزة) للدارسين على صعيد الجامعات والأكاديميات الليبية
الأحد يونيو 01, 2014 6:52 pm من طرف سعاد

» كيفية الحصول على الجنسيه الانجليزيه؟
السبت مايو 17, 2014 5:21 pm من طرف ماما سمر

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
نورة فوزي
 
حياتك احلى
 
الفاخري
 
yaaraab
 
اعتدال
 
نبراس
 
برقة الهادئة
 
فرج العبيدى
 
breaty_janona
 
omar
 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تصويت
اي من هذه الساحات تفضل الدراسة فيها ؟
 امــــــــريكا
 استــــــراليا
 نيــــــوزلندا
 جنوب افريقيـا
 الهنــــد
استعرض النتائج
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط الطالبة الليبية الافضل على موقع حفض الصفحات
عدد الزوار
widgeo.net
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 2114 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو عبد الجليل جمعه فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 2738 مساهمة في هذا المنتدى في 1019 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 20 بتاريخ الأحد فبراير 26, 2017 9:01 am

شاطر | 
 

 تسعة أساليب تعلمنا محبة النفس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور الهدى30
موفد جديد
موفد جديد


انثى

عدد المساهمات : 6

نقاط : 27972

تاريخ التسجيل : 23/04/2010


مُساهمةموضوع: تسعة أساليب تعلمنا محبة النفس   الجمعة أبريل 23, 2010 1:13 am

تسعة أساليب تعلمنا
محبة النفس
رفض انتقاد الذات
إن قوتنا تكمن في قدرتنا على التأقلم
والتحرك إلى الأمام مع التيار الحياتي، والصعويات يمكن أن تواجهنا في كل
خطوة مختلفة قليلاً عن البارحة ، عندها يجب ألا نعتبر أن كل شيء سيء
ونعتبرها نهاية الحياة، بل يجب أن نقول لأنفسنا إنه لم يحدث شيء سيء ، وبغض
النظر عن الظروف يمكن تغيير كل شيء بسهولة وإصلاحه.


إن تنمية
الشعور بعزة النفس والقيمة الذاتية ضروري جداً ، لأنه عندما تشعرون بأنكم
لستم جيدين كفاية فإنكم تجدون السبب لتكونوا بؤساء، كما نسمح للألم أو
المرض أن يسكن جسمنا ، لذلك لا بد من أن نعلم أن اللحظة الأهم في علم الحب
رفض أنتقاد الذات.



التوقف عن إخافة النفس
كثير منا
يرهبون أنفسهم بالأفكار السوداوية، وبذلك يزيدون وضع الأشياء سوءاً وتتحول
الحبة إلى قبة، لذلك لا يجب العيش في انتظار دائم لأمر سئ فالأفكار السيئة
يمكنها أن تنزع العلاقات المتبادلة بين البشر.







3-
كونوا أكثر ليونة وصبرا وطيبة مع أنفسكم
الصبر وسيلة مقوية جداً،
وكثيرا من الأحيان نسمم حياتنا وحياة الآخرين بقلة صبرنا.
في الواقع أن
قلة الصبر هي مقاومة للإدراك: إذ أننا نريد دائماً أن نحصل على الأجوبة
بدون أن نستوعب الدروس بعد القيام بالخطوات اللازمة في الاتجاه




4-
يجب أن نتعلم كيف نكون طيبين مع أنفسنا
علينا ألا نكره أنفسنا بسبب
أفكارنا السلبية، الأفضل أن نفكر أن أفكارنا في الأغلب بناء بدلاً من أن
تكون مدمرة.
لا يجب أن نتهم أنفسنا بسبب الظروف السيئة ، إذ أننا نستطيع
أن نتعلم من هذه التجارب الحياتية أن نكون طيبين مع أنفسنا ويعني ذلك أن
نضع نهاية لكل الاتهامات و الإهانات المواجهة لأنفسنا.


ومن
الضروري أن نتعلم الاسترخاء لأنه شرط ضروري لتحقيق الرابطة مع القوة
الداخلية، لأنه عندما نخاف أو نتوتر فإن الطاقة تنقطع عنا ونحتاج لعدة
دقائق فقط للاسترخاء الجسماني والذهني الكامل.





عليكم
بمدح أنفسكم
فإذا كان النقد يحطم محور الأفكار الداخلي فإن المديح
يكونه اعترافا بقوتكم بحيث يكون هناك استصغار للأمور التي فيها نقد تقولوا
لأنفسكم أنكم رائعون..


وطبعاً لن تكفي مرة واحدة لذلك كرروا هذه
الكلمات دون أن تبخلوا بالوقت . فكرور بالمركز الذي تشغلونه بالبيت وفي
حياتكم العامة يجب أن تشعروا أنكم جيدون وماهرون في تعاملاتكم وأنكم مرحون
وجذابون






6- محبة النفس تعني إيجاد الركيزة
اذهبوا
إلى أصدقائكم واطلبوا منهم العون، فطلب المساعدة في اللحظة الصعبة ليس
ضعفاً بل قوة ، كثيرون منا تعودوا أن يكونوا متكلين على أنفسهم فقط وهذا شئ
خاطئ فالأفضل أن تطلبوا المساعدة من الأخرين بدلاً من أن تحاولوا مواجهة
الوضع بأنفسكم وأن تغضبوا بسبب ضعفكم وفشلكم، فكل شخص منا بحاجة إلى دعم
معنوي من االآخرين سواء كان هذا الدعم من الأسرة أو الأصدقاء لأننا بحاجة
إلى من يقف بجانبنا ويعطينا مخرجاً لعواطفنا بدلاً من كبتها.






7-
أحبوا مصائبكم ونواقصكم
فكل ما هو سلبي فينا وفي الحياة بشكل عام هو
جزء فقط من لحظة عامة هائلة ، فالعقل الذي يحكم أمورنا لايمكن أن يكرهنا
لأننا نقوم بالأخطاء ، العقل يعرف أننا نحاول قصارى جهدنا ويساندنا بحبه،
كل واحد فينا يخطأ يوماً ما ويقوم باختيار خاطئ لكن إذا كنا دائماَ نعاقب
أنفسنا على أخطائنا فإن هذا السلوك سيصبح تدريجياً عادة ويصبح صعباً جداً
التخلص منه وبذلك يصبح من الصعب أن نقوم باختيار إيجابي.


إذا
كنتم تكررون بدون ملل أنا أكره عملي،أنا أكره أسرتي، أنا أكره مرضي، أنا
أكره علاقاتي الأجتماعية) فإنه يصبح من العبث أن ننتظر حياة سعيدة‘ فيجب
دائما أن نواجه هذه الأفكار بوسائل أكثر إيجابية وفيها نوع من التفاؤل
والثقة بالنفس لمواجهة هذه الأمور السلبية.




8- أحبو
أنفسكم الآن
لا تؤجلوا محبة أنفسكم إلى أن يصبح كل شيء على ما يرام
عندكم،عدم الاكتفاء الذاتي الدائم هو مجرد عادة مكتسبة ، إذا كان
باستطاعتكم أن تكونوا راضين عن أنفسكم الآن ، وإذ1 كان بإمكانكم أن تحبوا
وتستحسنوا أنفسكم الآن مباشرة ، فذلك يعني أنكم جاهزون لتتمتعوا بتلك
الأشياء الجيدة التي ستصبح جزءاً من حياتكم بعد أن تتعلموا كيف تحبون
أنفسكم ، وعندها سيكون بإمكانكم أن تحبوا وتتقبلوا الآخرين.





9-
أهمية العمل مع المرآة
إنها طريقة جيدة لمعرفة ما الذي يوفقنا عن
محبتنا لأنفسنا،وأفضل استخدام لها في الصباح، فيجب قبل كل شيء أن تتقدموا
من المرأة وتسألوا أنفسكم ناظرين إلى صورتكم: ماذا استطيع أن أفعل من أجلك
اليوم؟ مالذي سيجلب لك المتعة والفائدة؟ وبعدها يجب الاستماع بانتباه
لأجوبة الصوت الداخلي ، استرشدوا بنصائحه خلال النهار . يحدث أن البعض لا
ينجحون في تلقي الجواب وسبب ذلك أنهم كانوا قبل ذلك يعنفون أنفسهم كثيراً ،
فالصوت الداخلي لم يعتد بعد على الاستجابة للصوت اللطيف المليء بالمحبة ،
فيجب الابتعاد عن تعنيف النفس ومعاملتها بسلبية حيث يجب معاملتها بإيجابية
وبنوع من التفاؤل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تسعة أساليب تعلمنا محبة النفس
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الطالبة الليبية الافضل :: ركــــــــــــــــــن الصحــــــــــة والرشـــــــاقة والطــــــب :: الصحــــة النفسيــــة-
انتقل الى: