ريجيم لكسر تباث الوزن

الافطار:

قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع
الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز
اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين
الفطار والغداء :

ثمرة فاكهه

الغداء:

1/4 دجاجة منزوعة الجلد او
سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة
صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء
التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:

طبق
فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

تسلمين يا نوره رجيم تحفه الله يعطيكى العافيه

» كيف تختارين ريجيم صحي
» ريجيم العشرة أيام
» ريجيم في سبعة ايام فقط (مُجرب )
» ساعدي ابنتك المراهقة على التخلص من الوزن الزائد
» ثلاثة أنظمة لتخفيف الوزن بطريقة صحية