نورة فوزي
المديرة العامة
مزاجي : 
عدد المساهمات : 1107
نقاط : 55871
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
العمر : 43
 |  موضوع: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم  السبت أبريل 10, 2010 1:00 pm | |
| ثلاثة وعشرين طريقه
تنقص وزنك بدون رجيم
بدون جوع أو إحباط أو
أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى
التفاصيل: • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ
الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. • احرص على
تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من
معدل حرق السعرات. • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو
مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد
يجعلك كثير الحركه. • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي
كلما استطعت. • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن
أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. • لا تستخدم
السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدم بدائل الحليب
والجبن قليلة الدسم. • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو
الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. • احذر من
الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم
المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناول
المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من
البر الأسمر. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي
على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تأكل إلا المكسرات
الطبيعية غير المملحة. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد
فإنه لا يسبب الكلسترول. • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند
الانتقال من وجبة لأخرى. • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في
الجسم. • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم
من السموم والدهون. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. • لا تأكل
الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تأكل الليمون مع
البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. • لا تأكل في
وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدل
المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. • احذر الشوربات
التي تحتوي على كريما | |
|
