بعض التوصيات للتخلص من الإحباط

بعض التوصيات للتخلص من الإحباط ما يلي ::..

1. أن يحاول الفرد أن يجعل تفكيره بالمشكلة أن يكون منطقيا بحيث لا يؤثر على سلوكه .

2 . أن يكون صبورا على ما آلم به من توتر .

3 . أن يحاول شحذ ذهنه في إيجاد الحل المناسب لمشكلته التي سببت له ذلك الإحباط .

4 . أن تكون عزيمته وثقته بالله عظيمة .

5 . أن لا يلجأ إلى سلوكيات لا تغني ولا تنفع كممارس عادة التدخين
أو تعاطي المخدرات أو الالتجاء إلى طرق ملتوية أخرى .

6 . عليه إن يحاول إدراك العلاقة بين المشكلة وبين حالته النفسية التي
هو عليها كي يمكنه من السيطرة على الموقف .

7 . تحديد نوعية السلوك الذي يؤدي إلى تحقيق هدفه المرجو للحصول على ما يريد .

8 . وضع حلول واضحة أمامه للوصول إلى ذلك الهدف .

9 . الاستفادة من الخبرات السابقة في حل المشكلة الحالية .

10 . الاستفادة من قدراته ومهاراته في مواجهة المشكلة .

11 . تحديد الوقت اللازم للوصول إلى تحقيق ذلك الهدف وان يكون ذلك التحديد منطقي
ويتناسب من حجم المشكلة التي هو فيها .

12 . الابتعاد عن الدخول في دوامة إضاعة الوقت وإضاعة الفرص .

13 . إعادة النظر في ما تحقق من نجاح وفشل ، وتكرار السبل التي أدت إلى النجاح وتجنب التي أدت إلى الفشل .

14 . التدقيق في درجة الأهمية في الأهداف وتقديم الأهم على المهم .

15 . المرونة في سلك الطرق والوسائل التي تؤدي إلى تحقيق تلك الأهداف .

16 . القدرة على تمييز الغث من السمين في مواقفه تجاه ما يرغب ويريد .

17 . لتكن ثقة الفرد بنفسه قوية وعالية لتساعده على رؤية الأمور واضحة أمامه .

18 . أن لا يحاول توجيه انفعالاته السلبية إلى المثيرات
الأخرى غير المثيرات التي سببت ذلك الإحباط لئلا يتعقد الأمر عليه .

19. أن لا ييأس من رحمة الله إنها واسعة .

» أساليب للتخلص من التوتر اثناء العمل