معلومـــــات طبية لك ولها

تسلمين موضوع رائع ومفيد
جزاكى الله خيرا

عذرا أيها الفيس بوك وتويتر !! شرب الماء دُفعة واحدة لا علاقة له بتليف الكبد!!
انتشرت فى الآونة الأخيرة إشاعة تقول أن شرب الماء دٌفعة واحدة تؤدى إلى تليف الكبد !! واستندوا فى هذا الأمر إلى حديث مشكوك فى صحته يقول بأن هناك علاقة بين شرب الماء بتلك الطريقة – بغض النظر عن أنها صحية أم لا – والكباد ... وفوق كل هذا ظنوا أن الكباد هو تليف الكبد رغم أن للكبد أمراض عديدة غير التليف أصلا ...وكان لزاماً علينا نحن فريق كل يوم معلومة طبية ان نتحقق ونبلغكم كما تعودتم منا




وإليكم ما استندوا إليه فى أقوالهم ...
"...... روى عبد الرزاق عن معمر عن ابن أبى الحسن أن النبى صلى الله عليه وسلم قال (إِذَا شَرِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَمُصَّ مَصًّا، وَلا يَعُبَّ عَبًّا، فَإِنَّ الْكُبَادَ مِنَ الْعَبِّ) ... ومن طريق عبد الرزاق رواه البيهقى وقال هذا مرسل !!! (والحديث المرسل من أقسام الحديث الضعيف) ... وقال الألبانى وهذا إسناد ضعيف لإرساله أو إعضاله ......"

درست الطب فى سبع سنوات ثم تخصصت فى دراسة أمراض الكبد وكيف ينشأ التليف وماهى أسبابه وكيف يتم....

درست أن التليف هو عبارة عن أن خلايا الكبد تموت بطريقة ما قد يسببها فيروس أو مادة كيميائة - مثل الكحول - ثم يكون التأثير شديدا عليها وممتدا ... فلو تم التأثير على بعض الخلايا فإنها ماتلبث أن تتكاثر وتنتج خلايا أخرى تقوم بنفس الوظيف وعلى نفس الكفاءة حتى أن الكبد يجدد نفسه بنفسه كما نرى وهو ينقى الجسم من السموم ... وقد جعل الله الكبد مكونا من نوعين من الأنسجة فهى إما الأنسجة الرخوة والتى تمثل خلايا الكبد Hepatocytes وإما الهيكل المكون للكبد من الأنسجة الضامة Stroma وهى التى تكون تلك الأشكال السداسية الشهيرة التى يشتهر بها نسيج الكبد تحت الميكروسكوب لذا فإن موت بعض الخلايا لايؤثر لأن الخلايا المجاورة تتكاثر على نفس الهيكل وبنفس التنظيم .. أما أن يكون التأثير الضار على الكبد ممتدا وشديدا فهذا مايمكنه أن يؤدى إلى تدمير الهيكل المكون للنسيج الكبدى مما ينتج عنه أن تتكاثر الخلايا المتبقية محاولة تعويض الفاقد منها فتجد أنها مضطرة أن تتكاثر على هيكل غير مستقر فما تلبث تلك الأشكال السداسية الشهيرة أن تتحول إلى بؤر غير منتظمة من الخلايا الجديدة والتى لاتجد لها طريقا سليما أيضا لوصول الدم نتيجة لزيادة إنتاج الألياف حولها كمحاولة لرأب الصدع الناتج عن دمار هيكلها ... فيزيد إنتاج الألياف شيئا فشيئا حتى يحدث التليف الكبدى !!!

هذا ما فهمناه عن تليف الكبد .. ومادرسناه من علم لم ننتجه ولم نكن يوما شركاء فيه .. إلا محاولات بائسة وفردية من علماء العرب أو المسلمين ...

أما أن تذكر لى أن شرب الماء دفعة واحدة يؤدى إلى التليف فأنت تغالط تلك المعلومة المؤكدة من أن الطعام يظل بالمعدة فترة ثم يذهب إلى الأمعاء وهكذا الشراب يظل فترة فد تكون على الأقل لعشر دقائق هذا إذا كانت المعدة فارغة تماما .. أى أنك لو حاولت شرب الماء دفعة واحدة وكنت على عطش شديد فإن جل مايصل إلى الاثنى عشر هو جزء منها وبعد عشر دقائق !! هذا تبعا لانقباضات المعدة وصمامها الموصل بالاثنى عشر .. وفى النهاية يصل إلى الأمعاء الدقيقة فالغليظة ويتم امتصاصه هناك !!

ما علاقة هذا كله بالكبد !! امتصاص الماء يتم تدريجيا وعلى مساحة واسعة ولو شربت لترين من الماء دفعة واحدة فلن يصل إلى الأمعاء أكثر مما تحتمل والباقى يذهب خارجا فى البراز ... ولن تمتص الأمعاء أكثر من احتياجات الجسم ..

تلك حقائق ... أن المعدة لاتحتمل أكثر من سعتها ... أن المعدة ليست مفتوحة على الاثنى عشر .. أن الاثنى عشر ليس مفتوحا على الكبد فى الظروف الطبيعية ... أن الأمعاء لاتمتص من المياه أكثر من احتياجات الجسم ...

أرجوكم لا تحملوا أحاديث النبى صلى الله عليه وسلم فوق ماهو معلوم بالضرورة منها وماهو مفهوم من ظاهرها ... هناك فارق بين آداب الطعام والمائدة وبين أن تقرنوها بأمور ما أنزل الله بها من سلطان ... الحديث هذا ضعيف فى جل بحثنا عنه !! .. ولو كان صحيحا لما اعتبرنا نحن الأطباء فيه ضيرا من اتباعه كأسلوب صحى لأن شرب الماء بكثرة ليس جيدا للمعدة لأن الإنسان يجب أن يحصل على احتياجات متوازنة من الغذاء والشراب وأن يترك بعضا لنفسه ... ولكن ليس لدرجة أن يسبب هذا المرض !! خاصة أن الإنسان لايضطر إلى شرب الماء يكثرة إلا فى أحوال نادرة فى الأيام الحارة وفى أوقات الظهيرة مثلا وليس كل يوم بالطبع !!

إيماننا بديننا لأننا نؤمن به ولأننا نتفكر فى خلقه وفى بديع صنعه وفى رزقه وفى أعمالنا ... أما أن نحاول أن نلى عنق الآيات القرآنية أو الأحاديث - والتى أمرنا بأن نؤمن بها قطعا – بنظريات علمية قد تخطىء وقد تصيب فهذا هو العجز بعينه ...




الشكل السداسى الأشهر لنسيج الكبد تحت الميكروسكوب كما يوضح الموقع الرسمى لجامعة جون هوبكنز فى الولايات المتحدة الامريكية



شكل يمثل نسيج الكبد بعد تدميره عن طريق التليف

ملحوظة : من اّن لاّخر ينشر على الفيس بوك وتويتر معلومات غير موثوقة ويتفاعل معها الكثير قبل ان تنشر حاول ان تتأكد من مدى صحة هذة المعلومات وراسلنا عبر موقع كل يوم معلومة طبية وسنتحقق من المعلومة وسنخبركم باذن الله ....هذا واجبنا
د.أحمد عوض بيصار
مدرس مساعد بكلية الطب – مركز الكبد
فريق كل يوم معلومة طبية
التصنيف : تحذيرات,معلومات مصورة

[img][/img]

يفضل الكثير منا استخدام العدسات اللاصقه اما لاغراض طبيه لاستبدالها بالنظارات الطبيه المزعجه حيث توفر لك العدسات مرونه وحريه اكثر ومظهر اكثر جمالا وربما لأغراض جماليه لتغيير لون العينين واضفاء اللمعه ومظهر النجوم..!


العدسات اللاصقه هى اقراص رقيقه جدا تصنع من البلاستيك او السليكون وصممت اساسا لعلاج مشاكل فى الابصار مثل قصر النظر وطول النظر والاستجماتيزم وضعف الابصار فى فتره الشيخوخه واحيانا تستخدم للاشخاص الذين قامو باجراء جراحه اعتمام
عدسه العين (الكتاركت)


-أنواع العدسات اللاصقه


1-العدسات الصلبه:


-العدسات الصلبه التقليديه تصنه من البلاستيك القاسى وهى تصحح الابصار بشكل جيد جدا ولكنها اقل الانواع راحه للعين
-العدسات الصلبه التى تسمح بنفاذ الغازات وهى اكثر راحه من النوع التقليدى لانها تسمح بنفاذ الاكسجين الى العين وبعض الانواع منها يمكن استخدامها ايضا فى فتره الليل وبشكل
متواصل لمده 7 ايام


2-العدسات اللينه:


-العدسات اليوميه تستخدم يوميا ويتم اخراجها من العين وتنظيفها ليلا ويعاد استخدامها فى فتره النهار ويمكنك استخدامها لمده عام
- العدسات الممتده يمكن استخدامها لمده اسبوع متواصل ليلا ونهارا ولكن استخدامها اكثر من ذلك يضر العين
-عدسات تستخدم لمره واحده قد تكون يوميه او ممتده وتستخدم لمره واحده فقط ثم يتم التخلص منها


3-عدسات الزينه:


تستخدم لاغراض تجميليه لتغيير لون العين وشكل العين وقد حذرت منظمه الصحه العالميه من استخدامها بدون استشاره طبيب عيون متخصص ومن مصدر موثوق





-نصائح هامه قبل شراء العدسات اللاصقه:


1-اذهب لطبيب عيون متخصص للكشف الطبى على العينين ودع الطبيب يرشح لك نوع العدسات المناسب لك والاكثر ملائمه لاسلوب حياتك


2-قم بشراء العدسات من مكان موثوق به طبيب او مركز طبى او موزع معتمد واطلب كتيب ارشادات الاستخدام وطرق العنايه بالعدسات


3-اشتر ى نوع العدسات الذى اوصى به الطببيب لان هناك اختلافات بين الانواع التى تصنعها شركات مختلفه فى شكل العدسه والمحتوى المائى لها


-نصائح هامه لتجنب حدوث اى التهابات بالعين:


1-العنايه الجيده بالعدسات اللاصقه امرهام جدا لتجنب حدوث اى ضرر او التهاب للعين ويجب القيام بارشادات العنايه والتنظيف جيداوفقا لارشادات الطبيب حسب نوع العدسه واذا كان اسلوب حياتك لايمكنك من فعل ذلك فيمكنك مناقشه الطبيب فى استخدام نوع لايحتاج هذه العنايه الخاصه مثل النوع الذى يستخدم لمره واحده فقط


2-استبدل علبه حفظ العدسات كل 3-6 اشهر


3-ازل عدسات اللاصقه قبل السباحه


4-لاتعيد ابدا استخدام نفس محلول العدسات بعد استخدامه بل قم بتغيير المحلول فى علبه العدسات كل مره


5-لاتستخدم ابدا الماء المنزلى او حتى الماء المقطر او محلول ملح صناعه منزليه لتنظيف العدسات ويمكنك استخدام محلول ملحى معقم من الصيدليه او ماء معقم


6-احرص على غسل اليدين جيدا قبل ارتداء او نزع او تنظيف العدسات وقص اظافرك بانتظام حتى لاتنقل اى ميكروبات الى العدسه او تسبب اى خدوش بها


7-لاتقم ابدا بنقل جزء من محلول العدسات فى عبوه اخرى للسفر او غيره لانك بذلك تفقد تعقيم المحلول وتعرض عينك لمحلول غير معقم


8-لاتضع العدسات ابدا فى فمك لان اللعاب غير معقم


9-حاول الاترتدى اى عدسات اثناء نومك حتى لو كان نوع العدسه يسمح بذلك لان ذلك يعرض عينك لفرصه الالتهاب اكثر كما ان العين تحتاج للراحه والتنفس بشكل طبيعى فتره الليل


10-حافظ على المتابعه مع طبيب العيون واجراء الفحص كل 6 اشهر


-لاتتجاهل حدوث اى التهاب او احمرار بالعين اوزياده غير طبيعيه بالدموع والافرازات او الام بالعين او رؤيه ضبابيه او مشوشه او حساسيه غير معتاده للضوء :


1-قم فى الحال بازاله العدسات


2-اذهب للطبيب للاستشاره وفحص العينين


3-احتفظ بالعدسات وخذها معك للطبيب لانها قد تساعده فى تحديد سبب الالتهاب





-من الافضل لك عدم استخدام العدسات اللاصقه فى الحالات الاتيه:


1-غير قادر او غير راغب على العنايه الجيده بالعدسات


2-وجود اى حاله مرضيه تجعلك تجد صعوبه فى وضع وازاله العدسات مثل الالتهاب الشديد فى مفاصل اليد


3-بعض الحالات المرضيه مثل مرض السكر الغير متحكم به,زياده افراز الغده الدرقيه,الحساسيه والربو وامراض الجهاز التنفسى التى قد تعوقك عند وضع العدسات


4-وجود اى مرض فى العين يعوق ارتداء العدسات مثل جفاف العين او قرح فى القرنيه


5-العمل فى وظيفه تعرضك دائما للغازات السامه او الابخره والغباراو الذى قد تمتصها العدسه او تلتصق بها وتسبب اضرار للعين

توصل باحثون إلى أن تناول عصير الرمان يومياً تخفف الطبقة الشحمية في البطن المترافق مع مرحلة متوسط العمر.

ويؤمن العلماء بأن تلك الفاكهة الفائقة الأهمية والتي أطلقوا عليها اسم "سوبر فروت" أو "السوبر فاكهة" تمتلك القدرة علي تقليص الشحم المخزن حول المعدة, والذي يعتبره البعض العجلة الإضافية للرجل وقمة الكعكة لدى المرأة.


فبعد شهر واحد, من تناول عدد من المتطوعين زجاجة من عصير الرمان يوميا لكل منهم أثبتوا أنهم أقل احتمالاً لأن تنمو خلايا شحمية حول بطونهم. كما تمتعوا بضغط دم منخفض وبذلك قللوا من احتمال الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية وأمراض الكلية.


ويؤمن فريق من الباحثين يعملون في جامعة ادنبرة بأن عصير الرمان قد يساعد على تخفيض الحمض الشحمي في الدم والمعروف باسم "نيفا"، طبقاً لما ورد بجريدة "الأهرام".

وأضافت تسانج أن استهلاك عصير الرمان قد يساعد في التأثير على شحم البطن. ونحن واثقون من أن هذه الكشوف الأولية تستحق دراسة أكثر تفصيلية. فالأشخاص الذين شاركوا في التجربة يتمتعون بصحة جيدة وهذا ما يجعل رصد التأثير صعباً. لذلك تري أنه من الضروري أن يتركز البحث مستقبلاً على أشخاص يعانون من السمنة وهذا ما سيساعد على ملاحظة التغييرات
وأشارت الدكتورة كاترين تسانج رئيس فريق الباحثين في جامعة ادنبرة، إلى أنه ليس هناك أي شك من أن عصير الرمان مفيد في تخفيض مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية القلبية لأن النتائج خلال التجربة أظهرت انخفاضا ملحوظا ومهما في ضغط الدم لدي المتطوعين.



الرمان يعالج البواسير والضعف الجنسي
الرمان من الفواكه الخريفية اللذيذة التي تساعد على الوقاية من بعض الأمراض ، كما وجد العلماء خلال الدراسات الحديثة أن عصيره يقي من السرطان ويحسن قدرة الرجال الجنسية.


وأشارت صحيفة "دايلي مايل" البريطانية إلى أن باحثين من جامعة أدنبرة وجدوا أن عصير الرومان يخفف الدهون حول المعدة، وقام متطوعون بتناول قنينة عصير رومان يومياً لمدة شهر, وتبين أنهم أقل عرضة لتشكل خلايا دهنية حول بطونهم .


كما تبين أن هؤلاء لديهم ضغط دم أقل مما يقلص خطر إصابتهم بنوبات قلبية وجلطات أو أمراض في الكبد ، وخلص الباحثون إلي أن عصير الرمان يقلص كمية الحمض الدهني في الدم الذي يعتقد أن زيادته تؤدي إلي تشكل الدهون حول البطن وقد تؤدي إلي أمراض في القلب والسكري.

قبل العيد ...كيف تُعدل نظام نومك ؟


يعاني الكثير من الناس من اضطرابات في نمط وتوقيت النوم خلال شهر رمضان ومع نهاية الشهر يجدون صعوبة كبيرة في تعديل نظام نومهم، ويكتسب المجتمع خلال شهر رمضان عادات نوم خاطئة حيث يتأخر وقت النوم إلى الساعات الأولى من الفجر ويتأخر وقت الاستيقاظ إلى ساعة متأخرة من نهار اليوم التالي.

وتساهم في هذه العادة الخاطئة عدة عوامل منها المسليات والتي تزداد بالليل حتى ساعة متأخرة مثل القنوات الفضائية وتنظيم المسابقات الليلية وزيادة نشاط الأسواق بالليل وعشق الناس للسهر مع الأصدقاء حتى ساعة متأخرة.

وتزداد هذه الممارسة الخاطئة خلال الثلث الأخير من الشهر الكريم وخلال إجازة عيد الفطر المبارك مما ينتج عنه تغير في الساعة الحيوية للجسم (والساعة الحيوية هي قدرة الجسم على التحول من النوم في ساعات معينة (عادة الليل) إلى الاستيقاظ والنشاط في ساعات أخرى (عادة النهار) فيصبح نهارهم ليلا وليلهم نهارًا.

وفي نهاية الإجازة يفاجأ الكثير (وبالذات الطلاب) بأن عليهم النوم في ساعة مبكرة والاستيقاظ في ساعة مبكرة من النهار للذهاب للمدرسة أو العمل وهم بذلك يحاولون أن يستيقظوا في الوقت الذي تطلب فيه أجسامهم النوم.

ويمكن تشبيه هذه الحالة بالاضطرابات التي تصيب المسافر وتعرف باختلاف التوقيت كالسفر شرقًا عبر عدة نطاقات زمنية (كالسفر لليابان مثلا)؛ حيث يعاني بعض المسافرين مما يعرف بالجت لاق (Jet lag) بسبب الاختلاف السريع في التوقيت بين البلدين حيث يبدأ اليوم قبل بدئه في بلد الموطن بعدة ساعات مما يسبب صعوبة للمسافر وعليه أن يقدم وقت نومه واستيقاظه.




وسرعة التأقلم مع الوضع الجديد تختلف من شخص إلى آخر؛ ففي حين أن البعض لا يجد أي صعوبة في التغيير السريع في نظام نومه نجد أن الكثيرين يعانون من هذا التغير لفترات متفاوتة قد تصل إلى أسبوعين أو أكثر.

ومن المعلوم عند اختصاصي اضطرابات النوم أن تقديم مواقيت النوم والاستيقاظ يكون صعبًا جدًا مما يصعب من سرعة التأقلم بعكس تأخير النوم والاستيقاظ اللذين يكون التأقلم معهما أسرع. وقد يعاني أولئك من بعض الأعراض خلال الأيام الأولى من بدء الدوام مثل قلة النشاط خلال النهار، آلام في الجسم، الصداع، تعكر المزاج، نقص في الشهية، آلام في المعدة وحموضة، واضطراب الجهاز الهضمي.

وللأسف لا توجد أي استراتيجية أو أسلوب علاجي يمكنه التخلص من هذه المشكلة بصورة فاعلة خلال يوم واحد، ولكن لا بد من محاولة الاستعداد للنظام الجديد في النوم والاستيقاظ عدة أيام قبل الوصول إلى نظام النوم المرغوب.

لأن أغلب الناس يستطيعون تعديل نظام النوم في ساعتهم البيولوجية بمعدل ساعة واحدة في اليوم لذلك من كان يستيقظ الساعة الرابعة عصرا وأراد أن يعدل موعد استيقاظه للساعة السادسة صباحا فإن ذلك قد يستغرق 10 ايام.

وهذه بعض النصائح السلوكية التي قد تساعد على سرعة التأقلم وتساعد في تخفيف أعراض اختلاف وقت النوم:

- محاولة تغيير وقت النوم والاستيقاظ عدة أيام قبل بداية الدوام، ويجب الاستفادة من الأيام الأخيرة من إجازة العيد في ذلك وخاصة بالنسبة إلى الأطفال؛ حيث إن على الوالدين الحرص على تعويد أبنائهم نظام الدوام المدرسي عدة أيام قبل بدء الدراسة، علمًا أن محاولة تعديل نظام النوم يجب أن يتم بصورة تدريجية.

وينصح بأن يتم التعرض للضوء الساطع مثل الجلوس بجانب نافذة بها ضوء قوي أو التواجد في مكان به إضاءة قوية بعد الاستيقاظ مباشرة لمدة 30-60 دقيقة ومحاولة تقديم موعد النوم والاستيقاظ ساعتين كل يوم مع الاستمرار في التعرض للضوء بعد الاستيقاظ حتى ينضبط وقت النوم والاستيقاظ.

- التعرض لإضاءة قوية عند الاستيقاظ لمدة ساعة على الأقل (لا يتطلب ذلك البقاء خارج المنزل تحت الشمس، ولكن يمكن التعرض للضوء من داخل المنزل أمام أحد النوافذ) لأن الضوء هو العامل الأساسي في تحديد الساعة البيولوجية؛ حيث يخفّض مستوى هرمون النوم (الميلاتونين) في الدم.

- تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة في الأيام الأولى من بدء تغيير نظام النوم حتى تتوافق الساعة الحيوية في جسمك مع التوقيت الجديد.

- تجنب إثارة الطفل في المساء والتقليل من الأنشطة التي تسبب الإثارة قبل موعد النوم بساعتين. [quote][img][/img][code]

كل عام والامة الاسلامية بخير

كل عام والامة الاسلامية بخير

ماء ياعلاج حصوات الكلى


تحول منبع مائي بولاية سطيف الجزائرية إلى قبلة يقصدها الزوار من داخل وخارج البلاد للاستشفاء من حصوات الكلى، بعد تأكيد أطباء أن مياهه تساعد على علاج هذا المرض بدون الحاجة إلى جراحة.
ولم يستبعد خبير أمراض كلى أن تكون هذه المياه تحتوي على مواد طبيعية تساعد على تفتيت الحصوات، لكنه أكد أنه لا يمكن الجزم بذلك قبل إخضاعها للبحث بطريقة علمية.
وبدأت قصة العين الواقعة ببلدية ذراع قبيلة، عام 2001؛ حين حفر المواطن الجزائري السيد زعبوبي بئرًا في فناء منزله، وكان أحد الجيران يعاني داء الكلى، ولم يشعر بتحسن إلا بعد أن واظب على الشرب منها، بحسب صحيفة "الشروق" الجزائرية.

وتكررت الحادثة نفسها مع مريض آخر؛ ما دعا مهتمًّا بالبئر إلى إجراء تجربة علمية بسيطة للتثبت من حقيقة مياهها فأحضر كأسًا بها ماء منها ووضع بجانبها كأسين بهما ماء من مصدرين مختلفين، ووضع في كل كأس حجرًا صغيرًا بحجم ونوع واحد. وبعد نحو أربعة أيام اكتشف أن الحجر الذي كان في ماء العين تفتت وتحول إلى تراب، فيما ظل الحجران الباقيان على حالهما.

من جانبه، قال زعبوبي صاحب البئر: "العين صارت قبلة المرضى والزوار من مختلف جهات الوطن، بل إن مهاجرين يتنقلون من فرنسا من أجل الشرب منها خصيصًا"، مشيرًا إلى أن مياه البئر عُرضت للاختبار بأحد المخابر فتبين أنها تحوي على عناصر كيميائية نادرة.

وأكد أنه تلقى عروضًا من مستثمرين متخصصين بإنتاج المشروبات والمياه المعدنية. ورغم الإغراءات التي تلقاها فضَّل عدم التفريط في العين، وتركها تحت تصرف عامة الناس.

وأشارت الصحيفة إلى أن هناك أطباء عديدين ينصحون مرضاهم بشرب هذه المياه، وأن طباخًا اعتاد استغلالها في طهي الفاصوليا والحمص بالمطعم المدرسي، وتبين أنها فعالة في طهي الحبوب الجافة بسرعة غريبة.

وفي تعليقه على هذه الظاهرة، قال الدكتور مجدي سعيد أستاذ أمراض الكلى"لو صح ما ذُكر عن دور هذه المياه، فربما يكون هذا ناتجًا من احتوائها على مواد طبيعية تساعد على تفتيت الحصوات"، مشيرًا إلى أن هناك مواد طبيعية، كالشعير والحلفا بر، معروفة بدورها في تفتيت الحصوات.

غير أن الدكتور سعيد أكد أنه لا يمكن الجزم بأن هذه العين تساعد على علاج الحصوات إلا بعد إخضاع مياهها للبحث العلمي.
منقول....اللهم اشفي جميع مرضى المسلمين

احذر ال3 دقائق الاولي عند الاستيقاظ

تعتبر الدقائق الثلاث التالية لإستيقاظ الإنسان في الصباح هي الأكثر خطورة في اليوم كله إذ يحذر المختصون من النهوض فورا من الفراش بعد أن يدق جرس المنبه حيث يؤدي ذلك إلى حدوث اضطرابات عصبية وإدراكية خطيرة، وقد يصل الأمر إلى حدوث جلطة بشرايين المخ أو القلب لا قدر الله كنتيجة للإستيقاظ المفاجئ على صوت التليفون أو المنبه.

ويفسر أخصائيون ذلك بأن النوم يمر بأربع مراحل معروفة تبدأ بمرحلة النوم الخفيف، وتنتهي بمرحلة النوم العميق، ولكل مرحلة تأثيرها على الجسم، ويختلف تأثير عملية الإستيقاظ المفاجئباختلاف مرحلة النوم التي يستيقظ فيها الإنسان حيث نجد أنه عند مرحلة النوم العميق تكون ضربات القلب منتظمة وعضلات الجسم في حالة ارتخاء

وإذا استيقظ الإنسان من نومه العميق قد يؤثر ذلك على ضربات قلبه مما يؤدى إلى سرعة التنفس نتيجة لسرعة ضربات القلب .
وإذا كان الشخص مريضا بالاكتئاب أو بأي مرض عصبي فإن استيقاظه المفاجئ قد يوثر على جهازه العصبي بشكل سلبي .

كما يمكن أن يؤثر على القدرات الإدراكية وعلى الذاكرة - الذاكرة القصيرة .

إلى جانب حدوث أرق واضطرابات في النوم واضطرابات عصبية.

منقول.... وصباح الخير

وسلامتكم

نصف ساعة من التمارين تساعد علي انقاص الوزن


أثبتت دراسة أوروبية حديثة، أن ممارسة التمارين البدنية لثلاثين دقيقة فقط يكون لها تأثير في إنقاص الوزن يماثل ممارسة نفس النشاط لساعة من الزمن يومياً.

وأوضحت الدراسة التي نشرت مؤخراً بالجريدة الأمريكية للفسيولوجي، أن باحثين بكلية الصحة وعلوم الطب بجامعة كوبنهاغن قاموا بمتابعة 60 شخصاً يعانون البدانة ولكن يتمتعون بصحة جيدة لأكثر من 13 أسبوعاً.
وقد تم تقسيم أفراد العينة لمجموعتين: الأولى طلب منها ممارسة التمارين البدنية لمدة ساعة يومياً، والثانية لثلاثين دقيقة فقط. وقد قام أفراد المجموعتين بارتداء جهاز يسجل معدلات نبض القلب ويحصي السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم نتيجة القيام بالتمارين، حيث اكتشف فريق البحث أن ثلاثين دقيقة من التمارين البدنية كافية لإنقاص الوزن.
وقال مادز روسينكيلد، طالب دكتوراه بقسم علوم الطب الحيوي بالجامعة "في المتوسط الرجال الذين مارسوا النشاط البدني لنصف ساعة يومياً تخلصوا من 3.6 كيلوغرام من أوزانهم خلال ثلاثة أشهر، بينما من مارسوا النشاط البدني لساعة يومياً تخلصوا من 2.7 كيلوغرام فقط من وزنهم".

وأضاف "تبين أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة لثلاثين دقيقة يومياً حرقوا سعرات حرارية أكثر مما كان متوقعاً من ذلك البرنامج الرياضي الذي وضع لهم، بل وجدنا أن ممارسة التمارين لساعة من الزمن لم تقدم أي نقص في وزن الشخص أو دهون الجسم. الرجال الذين مارسوا التمارين لأقصى وقت فقدوا وزناً أقل نسبياً مقارنة بالطاقة التي حرقوها من خلال الجري أو قيادة الدراجة أو التجديف".



ويرى الباحثون أن تفسير ذلك يكمن في أن ممارسة التمارين لنصف ساعة تكون أكثر عملياً، ويجعل الأشخاص أكثر رغبة وقدرة على القيام بمزيد من النشاط البدني بعد انتهاء التمارين اليومية. كما أن من يمارسون الرياضة لساعة يومياً ربما يكونون أكثر رغبة في تناول المزيد من الطعام بما لا يحقق النتيجة المرجوة من نقص الوزن.

هذا ويقترح الباحث طريقة أخرى مثلى لإنقاص الوزن بطريقة تتغلب على ضيق وقت البعض، وهو أن يتم ذلك خلال ذهابهم للعمل مثلاً، "بهذا نكون قد كسبنا نصف المعركة".

سلالة جديدة من انفلونزا الطيورمعدية


حذر الخبراء من أن اكتشاف سلالة جديدة من إنفلونزا الطيور بمجموعة من الفقمات النافقة قبالة الساحل الشرقي لأميركا العام الماضي يمكن أن يشكل تهديدا للبشر.

وقد طور الفيروس، الشبيه جدا بإنفلونزا الطيور المعرف بين طيور أميركا الشمالية منذ عام 2002، طفرات سمحت بتمريره للثدييات.

وقال الخبراء إن الوقت مبكر جدا لافتراض ما إذا كان بإمكان الفيروس أن يكون معديا للبشر ومدى شدة تأثيراته، لكنهم أضافوا أن الأمر استوجب مراقبة دقيقة لتحديد ومكافحة أي خطر محتمل بسرعة.

-يُشار إلى أن بعض البشر أصيبوا في بعض الأحيان بالعدوى وماتوا من أشكال حالية لإنفلونزا الطيور، ولكن فقط من خلال الاتصال المباشر مع طيور مصابة بالعدوى مما يعني أن مثل هذه الحالات نادرة الحدوث جدا.

لكن الفيروس الجديد تطور بطريقة معروفة بأنها تجعله قابلا للانتقال بسهولة أكثر، وخاصة تطوير طفرة قد تسمح له باستهداف البروتين الموجود في رئات البشر.

وقال فريق البحث إن هذا التفشي مهم ليس فقط بسبب المرض الذي أحدثه بالفقمات, ولكن أيضا لأن الفيروس اكتسب طفرات بطريقة طبيعية معروفا أنها تزيد حدة وقابلية انتقال الفيروس إلى الثدييات.
وأضافوا أن الفقمات يمكن أن تكون معدية بعدة أنواع من الإنفلونزا، مما يزيد احتمال تطور الفيروس أكثر، وهو ما يعني ضرورة اعتباره تهديدا كبيرا لكل من الحياة البرية والصحة العامة.

وقال أحد خبراء المجال إن الأمر يحتاج لمزيد من البحث للوقوف على طبيعة الطفرات والمخاطر التي يمكن أن تشكلها. وأضاف أن النتائج الأولية للدراسة مهمة جدا لكن التأثير الحقيقي للبيانات سيُكشف عنه بعد المزيد من الدراسات على أهمية الطفرات.


منقول...وسلمتكم وربي يحفظ الجميع

ممارسة الرياضة المعتدلة تقلل مخاطر امراض القلب

أوضحت دراسة حديثة أن مقداراً ضئيلاً من التمارين بما يوازي 150 دقيقة في الأسبوع يمكن أن يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 14%. أما الأشخاص الذين يمارسون التمارين لأكثر من 300 دقيقة بالأسبوع يمكنهم أن يقللوا مخاطر الإصابة بمشاكل القلب مثل الأزمات القلبية والخناق وجراحة الدعامة بنسبة 20% بالمقارنة بمن لا يمارسون التمارين على الإطلاق.
والمقصود بالتمارين المعتدلة هو أي نشاط بدني مثل صعود السلم أو ممارسة رياضة المشي بعد العشاء أو حتى لعب المساكة مع الأطفال في الحديقة.
"ممارسة القليل من النشاط البدني أفضل من لا شيء وممارسة الكثير بالطبع يحقق نتائج أفضل" صرح كاتب الدراسة يعقوب ساتلمير دارس الدكتوراه بكلية الصحة العامة بجامعة هارفارد عندما قام بالدراسة ومدير البحوث والاستراتيجية بمنظمة Dossia بكامبريدج والتي تهدف لتحسين صحة الموظفين مع تقليل تكلفة الرعاية الصحية.
في هذه الدراسة التي نشرت في الصفحة الإلكترونية لجريدة Circulation قام ساتلمير وفريق البحث بتحليل نتائج 33 دراسة قيمت الفوائد الصحية للتمارين الرياضية.
ولأسباب غير مفهومة أظهرت السيدات استفادة أكبر من ممارسة التمارين البدنية عن الرجال.

بينما يتمثل الحد الأدنى لأداء التمارين البدنية 150 دقيقة بالأسبوع في الدليل الإرشادي الأمريكي فإن فريق البحث وجد أن الأشخاص الذين يقومون بأقل من ذلك (75 دقيقة بالأسبوع) تقل لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب بشكل معقول بالمقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة علي الإطلاق.

في هذه الدراسة التي نشرت في الصفحة الإلكترونية لجريدة Circulation قام ساتلمير وفريق البحث بتحليل نتائج 33 دراسة قيمت الفوائد الصحية للتمارين الرياضية.
ولأسباب غير مفهومة أظهرت السيدات استفادة أكبر من ممارسة التمارين البدنية عن الرجال.

بينما يتمثل الحد الأدنى لأداء التمارين البدنية 150 دقيقة بالأسبوع في الدليل الإرشادي الأمريكي فإن فريق البحث وجد أن الأشخاص الذين يقومون بأقل من ذلك (75 دقيقة بالأسبوع) تقل لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب بشكل معقول بالمقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة علي الإطلاق.

"إذا لم تكن تقوم بأي نشاط على الإطلاق عليك بممارسة بعض التمارين مثل السير لعشرة أو 15 دقيقة مرتين إلى ثلاث مرات بالأسبوع. أما إذا كنت تفعل ذلك فلم لا تزيد من ذلك"، صرح باري فرانكلين مدير برنامج منع أمراض القلب بمستشفى William Beaumont.
والنشاط البدني المعتدل يتمثل في السير السريع أو تنسيق الحديقة أو لعب التنس أو ممارسة الرقص. بينما يتمثل النشاط العنيف في العدو والسباحة وصعود التل أو القفز بالحبل. ولم يقم الباحثون بتحليل ما إذا كان النشاط العنيف أفضل من ممارسة الرياضة المعتدلة لتحسين صحة القلب أم لا.

وقد أشارت دراسة سابقة للفوائد التي لا تحصى لممارسة النشاط البدني فهي تقوي القلب وتحسن من كفاءة الرئتين كما يقول فرانكلين.


والنشاط البدني المعتدل يتمثل في السير السريع أو تنسيق الحديقة أو لعب التنس أو ممارسة الرقص. بينما يتمثل النشاط العنيف في العدو والسباحة وصعود التل أو القفز بالحبل. ولم يقم الباحثون بتحليل ما إذا كان النشاط العنيف أفضل من ممارسة الرياضة المعتدلة لتحسين صحة القلب أم لا.

وقد أشارت دراسة سابقة للفوائد التي لا تحصى لممارسة النشاط البدني فهي تقوي القلب وتحسن من كفاءة الرئتين كما يقول فرانكلين.

فالأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية يكون لديهم ضغط دم منخفض ومعدلات نبض جيدة. كما يمكن للتمارين أن تزيد من حساسية الشخص للأنسولين وهو الأمر الذي يمنع الإصابة بالسكري ويمكن أن يزيد من الكولسترول الجيد في الدم.

بنما تشير دراسات أخرى إلى فوائد ممارسة التمارين البدنية في تقليل علامات الالتهابات التي تلعب دوراً في الإصابة بنوبات القلب وقد تقلل من قابلية الشخص للإصابة بالجلطات التي تؤدي للأزمات القلبية والسكتة وتقلل من مخاطر عدم انتظام إيقاع القلب.
إلا أن الباحث يعود ليؤكد أن ممارسة التمارين البدنية ليست العامل الوحيد الذي يمنع الإصابة بأمراض القلب الذي يمثل السبب الأول للوفاة في الولايات المتحدة. فتناول طعام صحي والحفاظ على وزن طبيعي للجسم مع تجنب الضغوط والحفاظ على مستوى ضغط الدم والكولسترول عند المعدلات الطبيعية كلها تلعب دورا في صحة القلب.
بالإضافة لبرامج التمارين التقليدية يمكن للشخص ممارسة النشاط البدني أثناء يومه. فهناك دراسة حديثة تؤكد تأثير النشاط البدني الخفيف في تحسين صحة القلب مثل السير داخل المراكز التجارية للتسوق أو صعود ونزول الدرج أو تنظيف المنزل. فالنصيحة التي يؤكدها الباحثون تقول: "تحرك أكثر واجلس أقل".

منقول